マインドフルネスノート ~Be here be aware be present~ (ここに、気付き、存在する)
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マインドフルネスノート ~Be here be aware be present~ (ここに、気付き、存在する)

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MINDFULNESS(マインドフルネス)とは 〝心が満たされている状態〟という意味です。 それはどんな状態かというと 過ぎ去った過去に縛られたり 未だ来てもいない未来にに囚われずに 全意識を持って 「今、この瞬間」に心を向けるということです。 今この瞬間にある全てのものを ジャッジせずにありのままに受け入れる力こそが 私たちに本当の豊かさと自由を与えてくれます。 あなたの体は今どんな状態ですか? あなたの心は今どんなことを感じていますか? あなたの頭は今どんなことを思考していますか? 【内容】 ・4週間後の自分への手紙 ・心・体・思考のジャーナリング ・今日の手放し ・4週間前の自分への手紙 《書き方のポイント》 ・包み隠さずに書くこと 自分に対して嘘をつかずに そのまま感じていることを書いてみましょう ・ジャッジしないこと 書いた後に 「なんで私はこうなんだろう」 「こんなこと考えるのはよくない」 など自分をジャッジすることをやめていきます。 自分を客観視するために ありのままの自分を受け入れていきましょう。 ・毎日書くこと 毎日の中に自分に向けたルーティンを持つことで 自分の変化に気づくことが出来ます。 積み重ねることは自分への信頼と繋がります! 人生をクリエイトしていくためにも まずは自分自身を注意深く観察し 受け止める力を磨いていきましょう。 それこそが自分を愛することであり 人生の土台となります♪